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冬季喝水的4大注意事項

發表時間:2020-04-25 16:16:49

由于夏天容易感到口渴,而冬季長時間不喝水也不會很口渴,因此很多人在冬季飲水較少。但是,冬季天氣干燥,其實也是需要多喝水的哦。下面就來告訴你這是為什么吧。

冬天應多喝水的作用:

一般人身體里只要損耗5%的水分而未能及時補充,皮膚就會干燥。且冬季寒冷,人們喜歡關緊門窗,從而造成室內缺少氧氣,這時人就會感覺頭昏腦漲,從而導致病癥的出現。而多喝水則可以供給氧氣,呼吸順暢,保持良好的身體狀態。因此建議,冬天不要等到口渴了再喝水,體力消耗大的人要多喝。飲食以清淡為主,如吃了油膩、較咸的食物,應多喝兩杯。另外,冬季以熱茶水比較適宜,起床后和臨睡前喝兩杯清水。

冬季喝水的注意事項:

不能等到口渴才飲水,當人感到口渴時,身體已開始產生脫水現象。

不宜在飯后飲水,這樣會沖淡胃液,增加胃容積,影響消化吸收,可在飯后30分鐘再飲水。

沐浴和運動時排汗量比平時增加,因此沐浴和運動前后要及時喝水補充水分。

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